La fatigue a tendance à se manifester lorsque le stress quotidien devient trop, un peu de trop. S’ensuit une période intense qui soumet notre organisme à de rudes épreuves. L’élément essentiel pour s’en sortir à revoir est son alimentation. Découvrez ici ces aliments qu’il faudrait que vous priorisez afin de lutter contre la fatigue.
1. Le thé vert excellent contre la fatigue
Le thé vert est considéré comme l’une des boissons les plus saines de la planète. C’est un aliment essentiel qui apporte à l’organisme non seule la caféine, mais aussi des antioxydants, notamment l’EGCC qui protège le cerveau et le système nerveux. Soulignons également que le thé vert est excellent pour lutter contre le diabète.
2. Les oléagineux
Noisettes, noix, noix de cajou, etc., il est conseillé de consommer au moins 30 g d’oléagineux le matin au petit-dej. Elles sont toutes riches en fibres et régulent le transit intestinal en améliorant la digestion. Ces aliments interviennent dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, et même certains cancers.
3. Chocolat noir
Source de magnésium la plus connue, le chocolat noir avec un fort pourcentage en cacao apporte le plus grand bien aux organes. Un doux, un peu amer, prendre un carré, voire deux par jour, revigore le corps.
4. Les fruits rouges
Certes, il n’y a peu pas par ici ou presque pas, mais il est bon de le savoir. Tous les fruits rouges, enfin, tous les fruits en général sont riches en Vitamine C et aident à lutter contre la fatigue. Essayez-les avec un peu de fromage, vous nous en direz des nouvelles.
5. Les œufs
Enfin les œufs. Mangez ces aliments donne l’impression de rapidement se rassasier. En effet, leurs protéines apportent de l’énergie sur la durée. Par ailleurs, ils contiennent des antioxydants et de la choline, indispensable pour le cerveau.
