Ces 5 astuces pour t'aider à lutter contre la dépression Crédit photo : Istock

Ces 5 astuces pour t’aider à lutter contre la dépression

Mieux vivre Trucs & Astuces

Vous vous sentez mal, vous êtes en dépression ? Vous pensez que le monde est contre vous ? Cela est peut-être dû à une déception amoureuse, un deuil ou autres choses. Bref, vous avez un bouleversement psychologique. Pas de panique, vous pouvez surmonter cette mauvaise passe grâce à quelques astuces efficaces.

Ces 5 astuces pour t'aider à lutter contre la dépression
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Tout d’abord, il faut noter qu’il y a une grande différence entre la déprime et la dépression. La déprime arrive presque à tout le monde. Elle se manifeste par un sentiment de tristesse passagère. Quant à la dépression, elle est une maladie qui se définie par des symptômes caractéristiques. Cependant, la déprime peut conduire à la dépression dans certaines mesures.

Le décor ainsi planté, voici donc une liste d’astuces qui vont vous redonner du baume au cœur.

1. Mettez des mots sur ce que vous ressentez

Il est très important d’extérioriser ces pulsions négatives qui habitent en vous. Vous pouvez en parler à un proche, un ami en qui vous avez confiance et qui vous écoutera sans vous juger. Mais si vous ne trouvez personne, vous pouvez toutefois écrire vos maux. Par exemple, prendre quelques minutes par jour pour écrire dans un petit carnet tout ce que vous ressentez. Cela peut vous permettre de remonter jusqu’à la source de votre dépression et pourquoi pas y trouver des solutions.

2. Pleurer dès que vous en ressentez le besoin

Il faut extérioriser ses sentiments, les pleurs ça soulage. Si vous ressentez l’envie de pleurer, ne vous retenez surtout pas. Même des études démontrent que la majorité des gens se sentent mieux après avoir pleuré.

3. Pensez à faire quelques exercices physiques

Vu que le corps et l’esprit vont de pair, si vous arrivez à vous défouler physiquement, il en sera de même mentalement. Ainsi, lorsque vous avez le moral à zéro efforcer vous à faire des activités physiques même si c’est pour un quart d’heure. Vous pouvez par exemple faire :

  • Des exercices d’étirements,
  • Une balade à pied,
  • Faire du vélo,
  • Ranger votre chambre,
  • Ou encore danser sur vos musiques préférées.

4. Faites ce que vous aimez

Que ce soit seul ou avec des amis, ne vous privez pas pendant que vous êtes déprimé de faire des activités qui vous plaisent. Que ce soit faire du shopping, se faire les ongles, cuisiner, jouer au football dans le quartier, etc. Bref, n’hésitez pas à vous faire plaisir.

5. Cultivez l’optimisme dans votre vie et penser à le retranscrire sous forme d’écrits

Même si cela peut paraître enfantin, mettre par écrit ce qui se passe de bien dans votre vie peut vraiment vous aider à relativiser, car l’humain a tendance à garder le négatif plutôt que le positif. Donc accorder vous quelques minutes par jour pour récapituler et être reconnaissant de ce qui va bien dans votre vie, même si ce sont de petites choses : un compliment, le sourire d’un enfant, un bon repas, etc.

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En gros, voici quelques astuces pour vous aider à surmonter votre dépression. On espère qu’elles vous aideront à surmonter cette situation insatisfaisante. Et si malgré cela vous ne vous sentez toujours pas mieux, n’hésitez pas à en parler à un médecin ou un professionnel qualifié en santé mentale ou à un adulte bienveillant.

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