Plusieurs personnes ont pris l’habitude de se jeter immédiatement sur leur smartphone chaque matin à leur réveil, sans même passer à la salle de bain. À peine réveillé, on cherche déjà à répondre aux messages restés en attente durant toute la nuit ou encore à surfer sur les applications. Cette mauvaise habitude est appelée doomscrolling. Eh bien ! cette pratique pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé mentale.
Le doomscrolling, d’où vient cette appellation ?
Le doomscrolling est un terme emprunté à l’anglais. Il est composé de « doom » qui signifie chute, perte, ruine et « scrolling » qui désigne le fait de défiler l’écran de son smartphone pour consulter ses notifications.
Le doomscrolling proviendrait du syndrome de l’hyper connectivité (FOMO), c’est-à-dire le fait de louper certaines informations si l’on n’est pas connecté pendant un long moment.
Chaque jour, nous recevons un flux d’informations à travers Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, etc. Ainsi, en scrollant sur nos écrans dès le réveil, il est possible qu’on tombe sur des informations négatives ou des faits divers tragiques, pouvant nous affecter émotionnellement. C’est dans ce sens que cette addiction peut avoir un impact négatif non seulement sur la santé mentale, mais aussi sur la santé physique.
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Les dangers du doomscrolling sur la santé mentale
Certains penseraient peut-être que cette pratique s’avère sans effet. Au contraire, elle semble très dangereuse. Imaginez que vous vous réveillez un beau matin, en tombant sur des nouvelles alarmantes, à l’instar de la guerre en Ukraine, la flambée des prix des produits de première nécessité, etc. Psychologiquement, vous serez bouleversés.
Le corps développe des pulsions négatives qui modifient promptement votre humeur. De ce fait, le doomscrolling serait une source d’anxiété, de déprime ou de stress au petit matin.
Comment mettre fin au doomscrolling ?
Le sevrage vis-à-vis d’une addiction est toujours difficile. Mais pour son bien-être, il est important de fournir des efforts.
Pour arrêter le doomscrolling, il faut : éviter de se jeter sur son smartphone dès le réveil ; désactiver les notifications des applications ou des sites liés à l’actualité, cela vous éviterait de tomber sur des informations négatives au réveil ; penser à réduire le nombre d’heures que vous passez sur votre smartphone par jour.
N’hésitez surtout pas à vous tourner vers un spécialiste de la santé mentale, si vous constatez quelques problèmes liés à votre santé mentale.
