Pour l’homme, la vue est d’une importance considérable et a une influence majeure sur l’orientation. Avec un diamètre d’environ 2,4 cm et un poids d’environ 7,5 g, un œil n’est pas exactement grand par rapport à la taille du corps. Dans notre vie quotidienne, nous percevons 80 % de toutes les impressions sensorielles à travers nos yeux. Notre vision est conçue pour fusionner les impressions de l’œil droit et de l’œil gauche et nous permet ainsi de voir en trois dimensions.
Saviez-vous que les humains peuvent reconnaître environ 150 tons de couleur dans le spectre de la lumière visible et les combiner en un demi-million de sensations de couleur ? Nous voyons très bien, mais par rapport aux rapaces, notre qualité d’acuité visuelle n’est que médiocre.
Protéger votre vue est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour maintenir votre qualité de vie. Les yeux sont l’un des organes les plus sensibles de l’être humain et sont exposés à différents facteurs externes qui peuvent affecter leur fonctionnement, des objets à certaines substances chimiques.
Pourquoi ne pouvons-nous pas voir ?
Vous devez d’abord savoir combien de détails sont liés à la structure des yeux. Le globe oculaire se trouve dans l’orbite de l’œil et est guidé par la fine interaction des muscles, de la graisse et du tissu conjonctif.
Lorsque nous voyons, des rayons de lumière frappent l’œil et stimulent les récepteurs et les nerfs sensibles à la lumière. C’est ainsi que les signaux sont envoyés au cerveau. Découvrez comment fonctionnent les yeux pour savoir pourquoi et comment nous pouvons voir.
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Prévention et précaution
Afin que vous puissiez préserver et protéger votre vue le plus longtemps possible, nous avons rassemblé quelques conseils pour des yeux en bonne santé . Dans la vie de tous les jours, assurez-vous qu’il y a de l’air frais dans les pièces où vous passez la plupart de votre temps. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée et menez généralement une vie saine.
Les causes les plus fréquentes de cécité et de basse vision sont les maladies liées à l’âge telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte, la rétinopathie diabétique et le glaucome.
Ces conseils vous aideront à éviter de perdre la vue à cause de ces problèmes oculaires liés à l’âge.
Conseils pour protéger votre vue
Découvrez si vous présentez un risque accru de maladies oculaires
Renseignez-vous sur les antécédents médicaux de votre famille. Vous ou un membre de votre famille souffrez de diabète ou d’hypertension ? Vous avez plus de 60 ans ? Chacun de ces traits augmente votre risque de maladies oculaires menaçant la vision.
Avoir des examens physiques réguliers pour vérifier le diabète et l’hypertension artérielle
Si elles ne sont pas traitées, ces conditions peuvent causer des problèmes oculaires. Le diabète et l’hypertension artérielle en particulier peuvent entraîner une perte de vision à la suite d’une rétinopathie diabétique, d’une dégénérescence maculaire et d’un infarctus oculaire.
Méfiez-vous des signes avant-coureurs de changements dans votre vision
Si vous remarquez des changements dans votre vision, consultez immédiatement votre ophtalmologiste. Certains signes à surveiller sont une vision double, une vision floue et une difficulté à voir dans des conditions de faible luminosité.
D’autres signes et symptômes de problèmes oculaires potentiellement graves qui nécessitent une attention immédiate comprennent les yeux rouges, les lumières clignotantes fréquentes, les opacités du vitré et la douleur et l’enflure des yeux.
Faites de l’exercice
Des études suggèrent que l’exercice régulier – comme la marche rapide – peut réduire jusqu’à 70 % le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Protégez vos yeux des rayons UV nocifs
Si vous êtes à l’extérieur pendant la journée, portez toujours des lunettes de soleil qui protègent à 100 % vos yeux des rayons ultraviolets nocifs du soleil. Cela peut aider à réduire votre risque de cataracte, de pinguécule et d’autres problèmes oculaires.
Ayez une alimentation saine et équilibrée
La recherche a montré que les antioxydants peuvent réduire le risque de cataracte. Ces antioxydants sont mieux obtenus à partir d’une alimentation riche en fruits et légumes aux couleurs vives ou vert foncé. Des études ont également montré que la consommation de poisson riche en acides gras oméga-3 peut réduire votre risque de développer une dégénérescence maculaire.
Envisagez également de compléter votre alimentation avec des vitamines pour les yeux afin de vous assurer d’obtenir les quantités adéquates de nutriments dont vous avez besoin pour garder vos yeux en bonne santé.
Passez un examen de la vue annuel
Un examen de la vue complet qui comprend la dilatation de vos pupilles peut aider à déterminer si vous êtes à risque de développer des affections oculaires graves, telles que la rétinopathie diabétique, qui ne présentent aucun signe ou symptôme d’alerte précoce.
Un examen de la vue peut également garantir que la prescription de vos lunettes ou lentilles de contact est à jour et que vous pouvez voir aussi clairement et en toute confiance que possible.
Ne fumez pas
Les nombreux dangers du tabagisme ont été scientifiquement prouvés. En ce qui concerne la santé oculaire, les personnes qui fument ont un risque plus élevé de dégénérescence maculaire liée à l’âge, de cataracte, d’uvéite et d’autres maladies oculaires.
De plus, vous devez porter des lunettes de sécurité lorsque vous travaillez avec des outils ou faites du sport pour éviter les blessures aux yeux pouvant entraîner une perte de vision permanente.
Bien sûr, suivre ces conseils ne peut garantir une vision parfaite tout au long de votre vie. Mais un mode de vie sain et des examens de la vue réguliers réduiront certainement votre risque de développer un problème oculaire pouvant entraîner une perte de vision, qui aurait pu être évitée.
Une bonne santé oculaire commence par la nourriture. Les nutriments comme les acides gras, les oméga 3, la lutéine, le zinc et les vitamines C et E aident à prévenir les problèmes de vision liés à l’âge comme la dégénérescence maculaire et les cataractes.
Alors, comment prendre soin des yeux grâce à l’alimentation ? Il vous suffit de consommer :
- Légumes verts à feuilles comme les épinards, la laitue et le chou frisé.
- Saumon, thon et autres poissons gras.
- Œufs, noix, haricots et autres sources de protéines autres que la viande.
- Oranges, mandarines, pamplemousses et autres agrumes (vous pouvez également consommer ces aliments sous forme de jus).
- Huîtres et porc.
Une alimentation bien équilibrée vous aide également à maintenir un poids santé. Cela réduit les risques d’obésité et de maladies connexes comme le diabète de type 2, qui est la principale cause de cécité chez les adultes.
Maintenir une bonne hygiène
L’hygiène est importante pour garder vos yeux en bonne santé, donc lorsque vous vous lavez le visage, vous devez nettoyer la zone autour de vos yeux. Vous ne devez pas les toucher ou les frotter avec vos mains car cela pourrait les exposer à des infections.
Évitez de fumer
Si vous n’êtes pas fumeur, félicitations et continuez à éviter les cigarettes. Éviter de fumer est une excellente mesure pour protéger les yeux.
Cependant, si vous fumez, vous devez vous rappeler que cette habitude vous rend plus vulnérable aux cataractes, aux lésions du nerf optique et à la dégénérescence maculaire, parmi de nombreux autres problèmes médicaux. La meilleure recommandation pour un fumeur est de réduire sa consommation de cigarettes.
Portez des lunettes de soleil
Comment prendre soin des yeux ? Portez une bonne paire de lunettes ! Les lunettes de soleil vous aideront à protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV). Une trop grande exposition aux rayons UV augmente les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire.
Choisissez une paire qui bloque entre 99% et 100% des rayons UVA et UVB. Les verres enveloppants aident à protéger vos yeux en prenant en compte même les angles latéraux, et les verres polarisés réduisent l’éblouissement pendant que vous conduisez.
Utilisez des lunettes de protection
Si vous manipulez des substances dangereuses au travail ou à la maison, vous devez porter des lunettes ou des lunettes de sécurité. Vous devez en particulier vous protéger des produits chimiques agressifs, notamment : l’hydroxyde d’ammonium, l’hydroxyde de potassium, la lessive, le magnésium et la chaux, que l’on trouve dans les produits courants tels que les engrais, l’ammoniac, les nettoyants pour canalisations et fours, dans le ciment.
Parmi les autres composés qui nécessitent votre prudence, citons : les acides sulfurique, chlorhydrique, nitrique, acétique, chromique et fluorhydrique, présents dans les objets du quotidien tels que le verre, le vinaigre, le dissolvant pour vernis à ongles, les batteries de voiture, les produits de nettoyage, etc.
Les sports de contact tels que la boxe, l’escrime, le karaté, le judo et le taekwondo peuvent provoquer des traumatismes oculaires, en particulier chez les enfants, c’est pourquoi il est recommandé de porter des lunettes de protection lors de l’exécution de ces types d’activités.
Comment prendre soin de ses yeux lors de la pratique d’activités de contact ? Portez des casques avec des masques de protection ou des lunettes de sport.
Réduire l’utilisation des écrans
Regarder l’écran de votre ordinateur ou de votre téléphone pendant trop longtemps peut entraîner :
- Sensation de fatigue dans les yeux.
- Vision trouble.
- Difficulté à se concentrer à distance.
- Yeux secs.
- Maux de tête.
- Douleurs au cou, au dos et aux épaules.
Dormir
Dormir peu fait que les yeux ne se remettent pas de l’usure quotidienne. Pendant la nuit, il y a une régénération des cellules qui tapissent le devant de l’œil, alors essayez de dormir 8 heures par jour.
Visitez l’ophtalmologiste régulièrement
Nous avons tous besoin d’examens de la vue, même les enfants. Il est recommandé d’assister à la consultation d’ophtalmologie une fois par an. Lors de la consultation et avec les évaluations médicales appropriées, les maladies sont exclues, le traitement des conditions est commencé et pour les cas nécessitant des lentilles, les formules appropriées sont prescrites.
