Nous avons tous entendu parler de la règle des huit heures de sommeil pour être en forme. Malheureusement, très peu de gens suivent cette règle s’exposant ainsi à des problèmes de santé. Il faut tout d’abord noter que chaque personne à son horloge biologique. Certains n’ont besoin que de 6 heures de roupillon tandis que d’autres 7,8 heures, voire plus. Cela peut dépendre de l’âge, de l’activité professionnelle…
Cependant, longue durée de sommeil ou pas, il existe plusieurs symptômes qui montrent que vous dormez mal. En voici 5 :
1. Vous êtes souvent fatigué
Si la somnolence est votre allié de tous les jours et que vous luttez pour ne pas vous endormir en cours ou au travail, vous passez probablement de mauvaises nuits.
2. Vous avez du mal à vous lever du lit
Lorsque à chaque fois que votre réveil sonne, vous dites “encore cinq minutes”, et lorsque vous êtes réveillés, vous traînez le pas : vous manquez de som. Ne pas pouvoir se réveiller en tant et en heure est sans doute dû au mauvais endormissement.
3. Vous êtes facilement irritable
Des études montrent que le manque de sommeil peut être la cause de la nervosité, de la mauvaise humeur, voire de la dépression.
4. Vous avez des trous de mémoire
Le travail de mémorisation a besoin d’être consolidé et cela se fait lors du sommeil. Il ne sert alors à rien de veiller trop longtemps à l’approche des examens ou vous risquez de ne pas retenir grand-chose de vos révisions nocturnes.
5. Votre peau vous fait la gueule
Le sommeil est dit de bonne qualité lorsqu’il est réparateur. Et on utilise cette expression, car au cours de notre sommeil, on secrète des hormones qui contribuent à renforcer notre barrière cutanée en régénérant les différentes cellules endommagées ou mortes au cours de la journée. Donc avant de vous ruiner en crème et en lotion, assurez-vous de dormir assez.
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Voici alors quelques symptômes du manque de sommeil et si vous souffrez de certains d’entre eux, il va falloir prendre certaines mesures, car le sommeil est très important pour votre santé. Et si vous avez peur qu’on dise que vous dormez trop, vous n’aurez qu’à présenter cet article pour leur clouer le bec.
